绿茶怎么喝 喝绿茶的好处和坏处

在生活当中，最 常见的就是绿茶了。
　　简易的茶叶包只需用开水冲泡一些即可。 
　　可以帮助
人 们抗 衰老、抑制疾病、降脂等功效。
　　那么绿茶 到 底怎么来喝呢，如果隔了夜还 可以喝吗?喝绿茶 的 好处和坏处有哪些。
　　下 面我们一起来看看吧。
　　绿茶怎么喝
1、绿茶中的多数 有效成分在第一次冲 泡后 浸出量最 大，经三次冲泡后基本达到全量浸出，因此一般绿茶以 冲泡三次为度。
　　非常细嫩的高级茶 一般冲泡两次即可。
2、沏泡绿茶的小诀窍：不要让绿茶久泡，沏泡后马上把茶汤从沏泡茶具中倒入喝茶用 的茶杯，以保留茶味。
　　冲泡绿茶时宜茶少水多，以降低刺激性。
　　隔夜茶勿饮。
3、喝 温热绿茶更有散热快，降 暑效果显著之功效。
4、绿茶可刺激中枢神经、振奋精神，建议在上午饮用绿茶，以免影 响睡眠。
5 、年 轻 人脸上有暗疮、青春痘， 可 喝 绿茶，同时加一 点金银花和生甘草。
6、绿茶降 脂助消化，但 不可当 减肥茶饮用。
　　每天饮3 至4杯即可，过量饮茶会带来脉搏加快、发汗和焦躁不 安等后果，绿茶虽好莫要贪杯  。 
7、 不要用茶水送服药物;服 药前后1小时内不要饮茶。
　　人 参、西洋参不宜和茶一起食用 。
　　饭前不宜 饮茶;饭后不要立即喝茶。
　　注 意事项
　　喝茶养生，但喝茶看体质这点绝不能忽略。
　　绿茶对肠胃有一定刺激性，肠胃功能较弱 的人应 少喝。
　　绿茶性寒，脾胃虚寒的人可加用姜汁来抵御茶的寒性。 
　　绿茶能迅速降低 人体血糖，所以低血糖患者慎用。
　　女性经 期最好不要多饮用绿茶。 
　　此外，发热、肾功能不 全、心血管疾病、 习惯性便秘、消 化道溃疡、神经衰 弱、失眠、孕妇、哺乳期妇女、儿童也不 适宜饮 绿茶。
　　喝绿茶的好处
1、抗衰老
　　作 用：有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活 性，是人体自由基的清 除剂 。
2、抑疾 病
　　作用：有助 于抑制心血管疾病茶 多酚对 人体脂肪 代谢有着重要作用。 
3、 抗致癌
　　作用：有助于预防和抗癌。
　　茶多酚 可 以阻断亚硝酸 铵等多种 致癌物质在 体 内合成
 ，并具 有 直 接杀  伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。
4、抗病毒菌
　　作用：茶多酚有 较强的收敛作用，对病 原菌、病毒有明显的 抑制和 杀灭作用，对消炎止泻有 明 显效果。
5、美容护肤
　　作用：茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面 部的油腻，收敛毛孔 ，具有消毒、 灭菌、抗皮肤 老化，减少日 光中 的紫 外 线辐射对皮肤的损伤等功效。
6、醒脑提神 
　　作用：茶叶中的 咖啡碱能促使人体中 枢神经兴奋，增强大脑皮 层的兴奋过程，起到提神 益思、 清心的效果。
　　对于缓解偏头痛也有一定的功 效。
7、利尿解乏
　　作用：有助于利尿解乏， 茶叶中的咖啡碱可刺激 肾脏 ，促使尿液迅速排出体外，提高肾 脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。
　　咖啡碱还可排 除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。
8、缓解疲劳
　　作用 ：绿茶中 含强效 的抗氧化剂以及维生素C，不 但可以清除体内的自由 基，还能分泌出对抗紧张压 力的荷尔蒙。
　　绿茶中所含的少量的咖 啡因 可以刺激中枢神经、 振奋精神。
9、护齿明目
　　作用：茶叶中含氟量较高，而且茶叶 是碱性饮料，可抑制 人体钙质 的减少 ，这对 预防龋齿、 护齿、坚齿，都是有益的 。
　　茶叶中的维生素C等 成份，能 降低眼睛晶体混浊度 ，经常 饮茶，对减少眼疾、护眼明目均有积极的作用。 
10、降脂
　　作用：茶叶中 的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化。
　　另外，绿茶 中含有丰富的儿茶素，有助于减少腹部脂肪 。
　　喝绿茶坏处
1、农 药残留，茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有 害物的污染，茶叶表面总有一定 的残留。
　　所以切忌喝头遍 茶。
2、 空腹喝茶可稀释 胃液，降低消化功能，致使 茶叶中不良成分大量入血，引发 头 晕、心慌、四 肢举动无力 等症状。
3、新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类 等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发 胃病。 
　　存放不足半个月的新茶更应忌喝。
4 、引 起 肠 胃不适，神经衰弱者和失眠症者临睡前不宜饮茶 ，正在哺 乳的妇 女也要少饮茶 ，茶对乳汁有收敛作用。
5、绿茶中的鞣  酸会与很多药物结合产生沉淀，阻碍吸收，影响药效。
　　结语：在日常生活中 ，多喝绿茶可以帮助胃促进消化。
　　减少腹部脂肪。
　　它对 于 缓 解 头痛也有一定的功效。
　　如果手上出现 伤口，他对于萧炎也有一定的疗效。
　　所以， 在平时生活中，多喝绿茶也是很好的，它也有很好利尿解乏的作用哦。 
　　

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