为什么喝减肥茶拉肚子也不瘦3个运动减肥方法介绍给你
为什么喝减肥茶拉肚子也不瘦？因为减肥茶排的是你体内的水，而不是脂肪，只是让你的水排出去那你喝水吃饭等含水的东西不又回来了么？减肥茶都是没用的，乖乖运动吧。
　　运动是肥胖的克星，那么，那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?下面，伊秀女性网为你盘点3个最有利于减肥的运动方式，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。
1、游泳减肥法
　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。
　　这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。
　　所以它有更好的瘦身效果。
　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
　　游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2、慢跑减肥法
　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。
　　慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
　　但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。
　　每天最好跑3—5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。
　　跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
3、变速跑减肥法
　　这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。
　　而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。
　　研究发现，变速跑最适合运动减脂。
　　这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。
　　在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
　　
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