喝黑茶喝多了睡不着了怎么办

茶碱是一种中枢神经的兴奋剂，过浓和过量都容易“茶醉”：血液循环加速、呼吸急促、引起一系列不良反应。
　　造成人体内电解质平衡紊乱，进而使人体内酶的活性不正常，导致代谢紊乱。
　　茶中含有活性比较强的鞣酸、咖啡因等成分，大量饮用后会出现心慌、头晕、四肢无力、站立不稳，并伴有饥饿感等“茶醉现象”；另外，平时多以素食为主、少食脂肪的人如果大量饮用浓茶，也可能导致“醉茶”；空腹饮茶以及平时没有喝茶习惯、偶尔大量饮用浓茶，也有可能引起“醉茶”。
　　黑茶和绿茶、红茶等茶类一样，都含有茶碱，能够兴奋神经。
　　但是需要注意，如果你泡的茶水中茶叶量较少，也就意味着茶碱含量较少，也就不会影响休眠的，相反，如果你长期习惯了浓茶，即使喝再多茶水也不会影响休眠的。
　　所以，一般而言，初次或者刚开始喝茶水时，确实容易影响休眠，但是习惯几天后，身体适应了，这种影响也就可以忽略了。
　　中国农科院茶叶研究所的江和源教授告诉大家，其实，茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们容易入眠，关键看你怎么喝。
　　医学专家提醒：喝茶需辨清体质，适当饮用，否则极易伤身。
　　中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。
　　燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。
　　碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。
　　而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。
　　所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。
　　江教授还建议大家，晚上最好喝红茶。
　　江教授指出，平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。
　　另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。
　　

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