茶、咖啡、黑巧克力，减脂三剑客谁最出色

经过7天春 节假期的胡吃海塞，现在小伙 伴们突 然慌了，  光顾着吃喝了，减肥  大计怎么办？面对这个问题，很多想偷懒的小伙伴就会抬出传说中的，“减脂三剑客”：咖啡、黑巧克力、 茶。
　　然而这三者的减脂 能力到底有多 强？
　　甘苦剑——黑巧克力
　　黑巧克力之所 以能增加饱腹感，减少 食欲，让人快乐 ，其实都是所含可可脂的作用。
　　
　　可可 脂含  有丰富的多酚，具有抗氧化功能，可以保护 人体对抗一系列疾病，减轻老化影响。
　　硬脂酸是可可脂中的主要脂肪酸之一， 它 可以降低血液中的胆固醇。
　　但它的饱腹 作用其实并不强， 对 于吃 货塞牙缝 都不够。
　　除非你慢慢舔，说不定二十分 钟以 后会有一些饱 腹 感，然而它较高脂肪含量（虽 然 是有益 脂肪）导致的热量 也足够你去正 常吃饱了。
　　Tips：
　　小伙伴们要注意啦，绝对要选择纯 度百分之60以上的 非代 可可脂，才能叫 黑巧克力。
　　总结： 
　　黑巧 克力只是一个 少量进 食，又难得美味的健康 零食。
　　但是，巧克力毕竟是一种高  热量食物，吃多了不但减不了肥，长胖势在必行！
　　燃情剑——咖啡
　　传言中能够减 脂的原因 来自于其中的咖啡因 。
　　
　　然而咖啡 因本身不是直接帮助消耗脂肪的，只是咖 啡因可以 作用于神经系统，使我们更亢 奋，不知疲 倦。
　　同时，咖啡因作用于细胞中调动 代谢加速，如果你 正在进行有氧代谢 脂肪，那么绝对可以达到加速燃脂的目的。 
　　不过咖啡是利水的，会让 你快速流失水分，导致在补水不及时的情况下带来能量代谢而自身不 易察觉，以致流失过量水分， 或者运 动过 量，让你兴 奋过后特 别疲惫。
　　如果 选择咖啡也要选择纯度高的黑咖啡，在有氧前至少40分钟使用才能在有氧时 使咖啡因进入血 液
　　tips：
　　肠胃不好的同学还 是谨慎饮用黑咖啡，不然很容易导致腹泻。
　　总结：
　　咖啡的 好处就是没有过多热量、糖分和脂肪，使用恰当，可以帮助 脂肪代谢，提高运动表现哦。
　　君子剑——茶
　　传言中茶能减肥的主要原因是茶多酚。
　　
　　茶里最 金贵的是 茶多酚，茶多酚的主要作用 是消除 有害自由基，抗氧化，消炎杀 菌，一些茶还有养生的 功效。
　　Tips：
　　喝茶对减脂没有直接作  用，但是有较好的辅助作用。
　　总结：
　　想减脂的朋友可以养成喝茶的习惯，只是 需要适量。
　　下面推 荐一些茶品的配选方法，小 伙伴不妨一 试。
1、普洱茶
　　胃里积 食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖分得 不到正常的消耗而致胖，推荐饮用普洱茶。
　　制做过程：
　　原料：普洱茶叶、乾菊花 5朵
　　做法 ：热水冲泡 
　　功效：帮助消化、消除油脂
2、菊花茶
　　对于 冬天南方热空 调吹太 多，北方 暖 气开太足的小 伙伴们来说，菊 花是清 火、减肥最方便的饮品。 
　　
　　制做过 程：
　　原 料 ：几朵干  菊花
　　做法 ：直接以热水 冲泡
　　功效：清暑 退 热解毒、消脂肪 、降血压
3、山楂茶
　　山楂具有良好的开胃消食功能，同样可以 让排出体内多余的废物。
　　适 合喜爱食肉、消化不良又想减脂的朋友们。
　　制做过程：
　　原料：山楂10克 
　　做法：用水煎煮
　　功效：能消除油脂、帮助排泄体 内废物，散淤化痰 
4、薏仁茶
　　有一种肥胖并不是脂肪堆积形 成的，而是 因为浮  肿，单  纯的水 分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。
　　
　　制做过程：
　　原料： 炒薏仁10克、鲜 荷 叶5克、山楂5克
　　做法：热水煮开，就可以饮用了
　　功效：清热 、利湿、治疗 水肿
　　健康养生是一种生活态度 ，使你增强体质 ， 预防疾 病，拥有健 康，享 受快乐！关注健康养 生，百病不生，分 享最健 康 的养生之道 ，最有用的 养生小知识大全。
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茶、咖啡、黑巧克力，减脂三剑客谁最出色茶tips止血 郭晓鹤 副主任医师 新乡医学院第一附属医院

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