有补气血功效的食物和疗法


　　——>　　气血不足使人显得很没有精神，严重的导致头发掉落，脸色暗淡无光，甚至还会影响人们的正常生活，很多人也会问小编哪些食物有补气血的功效，今天小编给大家整理了有补气血功效的食物知识，希望对大家有所帮助。
　　
　　补气血功效的食物　　山药：人称“神仙之食”。
　　《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。
　　”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。
　　它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
　　土豆：因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。
　　土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。
　　土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。
　　土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
　　香菇：香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。
　　对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。
　　《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。
　　”
　　鲫鱼：鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。
　　鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。
　　鳝鱼：鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。
　　研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。
　　鳝鱼清蒸可以更?玫乇Ａ粲??煞帧?/p>　　兔肉：兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。
　　此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保?ぱ?鼙冢?乐寡?ㄐ纬桑?屎细哐?埂⒐谛牟〖捌⑽感槿跣偷奶悄虿 颊呤秤谩?/p>　　小米：小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃?槿醯娜耸秤茫?Ｗ魑?九??蟮淖滩故称贰Ｑ芯勘砻鳎?∶字械奈??谺1、无机盐含量明显高于大米。
　　小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
　　韭菜：生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。
　　常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。
　　用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。
　　板栗：板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。
　　板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。
　　板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。
　　另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用。
　　鸽肉：鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效，对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用。
　　鸽肉补气血的功效主要体现在润肤泽毛的功效上。
　　鸽骨内含有丰富的软骨素等成分，能改善皮肤细胞活力，改善血液循环，增强皮肤弹性，让面色变得红润。
　　鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、少白头和毛?⒏煽莸扔泻芎玫墓πАＡ硗猓?啾扔谄渌?萑猓?肴飧?子谖?眨?屎掀⑽感槿醯娜恕?/p>　　气血不足补气血的疗法　　饮食疗法
　　平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
　　中药调养
　　常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
　　运动养生
　　运动也是调养必不可少的一个环节。
　　平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
　　另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的?菹⒑捅Ｑ??乐挂蛭??扔醚鄱?纳松硖宓钠???/p>　　经络?品?/p>　　经常做头部、面部、脚部旅游消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。
　　女人补气血喝的茶　　玫瑰圆肉茶
　　材料：玫瑰果3克，桂圆8颗，洛神花2克，干玫瑰花2克，白冬瓜糖10克，水300毫升
　　做法：先将桂圆清洗、沥干，备用;然后在锅里加水煮沸，再放玫瑰果，玫瑰花，洛神花进去盖盖，煮35分钟;最后加入白冬瓜糖、桂圆拌匀即可。
　　功效：玫瑰花及洛神花玫瑰果加起就是活血美容茶，而桂圆及白冬瓜糖则调味及养气功效;在此茶中，若加入法兰西玫瑰，则能紧致皮肤及淡化皱纹。
　　芝麻红枣茶
　　材料：黑芝麻10g，红枣5颗，冰糖适量
　　做法：将红枣洗净，黑芝麻整理干净，两者和冰糖一同放入杯中，冲入热开水闷10分钟即可饮用。
　　功效：补血明目，润肠通便。
　　适用于倦怠乏力，失眠，便秘等症状。
　　生姜黄芪红枣茶
　　材料：黄芪4钱，红枣2颗，生姜、红糖各适量
　　做法：生姜洗净切片，和黄芪、红枣一同放入1000ml的沸水中，用小火煮8分钟，最后根据个人口味加入红糖即可。
　　功效：红糖和红枣都具有补血益气的作用，加入生姜之后，效果更加显著。
　　黑豆茶
　　材料：黑豆100克，苏木10克，红糖适量，水800毫升
　　做法：首先将黑豆洗净、沥干，备用;然后在锅里放入800毫升水，再将黑豆、苏木倒入，煮熟;煮熟后将黑豆及苏木捞起，最后加入红糖，搅拌融化即可。
　　提示!黑豆可以做菜哦，而且黑豆的营养成分还有很多呢。
　　红枣西洋参茶
　　材料：红枣5颗，西洋参1钱
　　做法：将红枣放入350ml沸水中，用小火煮3分钟。
　　把西洋参片放入杯中，注入红枣水，加盖闷10分钟即可。
　　功效：西洋参补气，红枣补血，因此这款茶饮具有补气养血的功效。
　　​猜你感兴趣：
1.常用补气血的中成药和十大补血食物
2.常用补气血的中成药
3.常用补气血的中成药
4.补气血的食物之8种茶饮
5.补血益气宜吃8种食材
　　
　　相关专题：
　　——>

有补气血功效的食物和疗法气血茶的功效和作用 红枣具有很好的补气血的功效，喜欢酒酿的朋友可以将两者结合在一起，也具有很好补气血的功效。只需要将红枣

气血茶的功效和作用

支持原创，感谢原作者，当前文章内容由茶友提供让茶友参考之用，如需删除请随时联系我哩！